przed po

Szczerze to sprawa z przed ponad roku będzie trudna, gdyż pewnie jest takie coś, że możesz składać zażalenie do jakiegoś czasu. Możesz spróbować, ale wątpię czy coś zdziałasz po tak długim czasie. Takie sprawy załatwia się od razu.

ja bym wypil carbo po treningu,i zjadl szybko nieduzy posilek co zawiera malo wegli a wiecej bialka. a przed snem odzywke bialkowa i powinno byc dobrze.

aa sorki rzeczywiście zapomiałem o niej... beta przed treningiem 2g i po treningu 2g w dnt 2g. W DT powinno być więcej ale nie będe dawał, gdyż Pure power ma też ją w swoim składzie;]

ja na godzinke/dwie przed bieganiem biore karnityne i pije kawe... nie wiem czy tak jest dobrze, ale nie czuje po takim "zabiegu" zmeczenia...

[...] podatność na urazy to według Ciebie powinno się zabronić uprawiania sportu osobom po wyżej określonego wieku? Śmieszą mnie takie pytania dlatego że wynikają ze strachu przed wstydem albo kompromitacją. Bo jak ja będę wyglądał na tle tych wszystkich młodzieniaszków? Pytanie jest na tyle” sensowne” że gość robi wywiad jak [...]

Xpanda Xtreme Pump Dymatize dajesz przed treningiem a mono po treningu

[...] łydek, który zawsze przeradzał się w skurcz jak biegłem dalej i potem już na glebę i zwijanie z bólu... Osobiście nie mam pojęcia czym jest to spowodowane, dlatego mogę tylko spekulować że pomoże jak wyżej magnez,B6 i potas, właśnie może inne buty, rozgrzewka łydek przed bieganiem tj. rozciąganie ich i ćw na siłce "wspięcia na palce"

najlepiej po śniadaniu, zapewniona dibre samopoczucie na cały dzień a tak powaznie - bez róznicy, oby nie przed snem

[...] kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V Tuńczyk/ gotowana biała ryba Oliwa z oliwek lub olej lniany Brązowy ryż lub kasza gryczana warzywa Posiłek VII - 20 minut przed snem Twarog /odzywka białkowa/ryba Jeżeli z zaptrzebowaniem się zgadza to okey.

[...] mozesz miec przemeczony CUN. Rod co 2 - 3 miesace okolo 9 dni bez treningu w celu naladowania baterii. Do tego zachecam do przygotowania zdrowych posilkow i wziscia ich do szkoly. Samo carbo nic nie da jezeli wiekszosc posilkow bedieze kulec. Skupc sie na weglach wolnowchlaniajacyh przed treningiem a carbo daj ewntulanie po treningu.

po treningu ryż, lub makaron. no i przed snem jakiegoś tuńczyka, lub twaróg, lub jajka.

jak wyzej carbo po treningu, przed treningiem i posilkiem mozesz dac drzemke 20min, do tego warzywa, owoce. I brakuje jednej waznej rzeczy - zdorwych tluszczy

przed snem i po treningu ile masz mg w tabsie? generalnie bierz mniej na początku, może będzie ok Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 10:12:17

to ładuj 3 tabletki przed snem 2 po treningu

[...] odwrotny problem (Michail ratuj!) tj. cwicze na silowni, a do tego chce zaczac cwiczyc boks (w sekcji, nie w piwnicy ) Do tej pory cwiczylem 4x w tyg, najczesciej: barki+przedramie, plecy+triceps, odpoczynek, nogi, klatka+biceps, odpoczynek, odpoczynek(basen). Celem moim zawsze byla sila (masa tylko jako efekt uboczny) lub redukcja. W sekcji [...]

Chłopie, myślisz, że ktoś ci uwierzy, że po przypadkowym zderzeniu będzie chciał ci ktoś przylać;o? Jakby tak było to moja twarz jak sinę jabłko powinna wyglądać. Nie musisz to nie bij się. A poza tym przed osiłkami należy uciekać, szczególnie jak mają jakąś broń(nóż, pałkę itp.).

[...] tlukli i odruchowa zabralem tonfe, jak ja zobaczyli to spier..lali jak by byli zawodowymi sprinterami. Ale co do noszenia broni (nie palnej) to tylko inteligentni ludzie, ktorzy sa jakos narazeni na takie podbramkowesytuacje a nie jakies cwaniaki, ktorzy potem by sobie opowiadali jak to kolesiowi przed twarza nozem przejechali i zbladl.

Banana z przed treningu wrzucił bym razem z białkiem od razu po treningu. Ten pierwszy posiłek taki średniawy jak na przedtreningowy, trochę więcej białka by się przydało. No i większość ludzi wywala warzywa z potreningowego posiłku ale nie wiem jak ty reagujesz na warzywa w potreningowym.

czyli przed treningiem owsianke z jogurtem i do tego odzywke bialkowa, a od razu po treningu bialko z bananem??to warzywo to daje bardziej dla smaku, ale moge wyrzucic.a reszta ok, tak??

Mentos, a ile tego BCAA bierze się przed biegami, pytam ponieważ mam dokładnie taki sam plan treningowy jak Ty. Czy jest to dobry środek, konieczny do hamowania redukcji tkanki mięśniowej w czasie i po biegu, warto kupić, jeśli tak to jakiej firmy polecasz? Pozdro